lunes, 11 de abril de 2016

LA BARCA DE JULIA

 NAVASANA
Postura de la BARCA

Cómo hacerla:

Para hacer esta postura nos sentamos en el suelo con la piernas juntas. Inclinamos el tronco hacia atrás y cogemos aire por la nariz mientras levantamos las piernas formando con nuestro cuerpo una barca. Mantén los brazos estirados y no pierdas el equilibrio para poder navegar con tu imaginación!! Respira!

Cómo nos ayuda:


Con esta asana refuerzas toda la musculatura del cuerpo consiguiendo que tu abdomen, espalda y piernas se fortalezcan. Practicando la Barca mejoras la resistencia del cuerpo y trabajas tu sentido del equilibrio. Si quieres aumentar la dificultad puedes estirar las piernas del todo o cerrar los ojos. Prueba la postura con las variantes y diviértete mientras imaginas que recorres ríos y mares!

Disfruta la asana. Namaste  

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Deja tus comentarios, nos hará mucha ilusión!!